养生，顾名思义，就是通过各种方法来维持和增进身体健康。究竟养什么？这是一个值得深思的问题。在当今社会，人们对养生的认知和实践方式多种多样，有的人注重饮食，有的人热衷于运动，还有人则迷信各种偏方。那么，到底应该如何正确地养生呢？

我们要明确一个概念，那就是养生的本质是养心。心理健康是身体健康的基础，只有心态平和、心情愉悦，身体才能得到有效的调理。养生的第一步就是要从心开始。

心态平和，是指人们要学会调节自己的情绪，不要过于激动或消沉。人生中总会有各种各样的困难和挫折，但是我们要学会面对，学会释放压力，让自己的心情保持愉悦。只有心情愉悦，才能保持身体的健康。

养生也包括了饮食和运动。饮食是人体的第一需求，因此饮食健康是养生的关键。我们应该多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物和高糖高盐食品。要保持适量的运动也是养生的重要一环。适量的运动可以增强身体的免疫力，改善心肺功能，对预防慢性病有着积极的作用。

腹泻是婴儿常见的问题，尤其是 3 个月大的婴儿。腹泻会导致脱水和电解质失衡，如果不及早治疗可能很危险。本文将深入探讨婴儿 3 个月腹泻的原因、症状、治疗和预防措施，为父母和看护者提供全面的指南。

新生儿的肠胃尚未发育成熟，消化能力较弱，稍有不慎便容易腹泻。而母乳性腹泻则是由于宝宝对母乳中的某些成分不耐受所致，如乳糖或蛋白。

肠道菌群失衡：腹泻会冲走肠道中的有益菌，导致菌群失衡，影响大便的形成和排泄。 水分流失：腹泻会导致宝宝脱水，肠道水分不足，大便会变得干燥、坚硬。 药物影响：治疗腹泻的药物，如止泻药，可能会降低肠道蠕动，导致大便干燥。

腹泻： 大便次数增加，至少每天4-6次 大便质地稀薄、呈水状或糊状 大便中可能带有黏液或血丝

养生还包括了良好的作息习惯。良好的作息习惯是养生的基础。人们应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，这样才能让身体得到充分的休息和修复。还要远离烟酒，避免熬夜，这些不良的生活习惯会对身体造成伤害，影响养生效果。

养生还包括了心灵修养。心灵修养是指让自己的内心得到净化和升华，让自己的心灵得到滋养。可以通过读书、旅行、参禅等方式来提升自己的心灵修养，让自己的心灵更加丰富和充实。

养生的本质是养心。通过调节心态、保持良好的饮食和运动习惯、保持良好的作息习惯、进行心灵修养等多种方式来维持身体健康。只有这样，才能真正做到养生之道，让身心得到全面的调理和提升。

养生之道，究竟养什么？养的是心，养的是身，更是养的是一种生活态度。只有真正明白了养生之道，才能拥有健康的身体和愉悦的心情。